نصائح

نصيحة العظماء اليوم: حافظ على المحمول أثناء التنقل


التوضيح بواسطة شانون اوركت

التوجه إلى منزل الجدة (أو في أي مكان) يعني عيد الشكر هذا على الأرجح ساعات تسجيل الدخول في الطائرات أو القطارات أو السيارات. والبقاء جالسا طوال هذا الوقت يمكن أن يكون ألم كبير. بدلاً من ذلك ، جرّب بعض التمديدات السريعة والسهلة التي يمكن القيام بها أثناء الجلوس أو في أماكن قريبة من المدرب - دون الإساءة إلى جيرانك جدا كثير.

تحرك من الرأس إلى أخمص القدمين ، حتى لا تتخطى أي عضلات مهمة ، وتضع الأمان في الاعتبار. يجب أن يكون الإمتداد مشدودًا ، لكن ليس مؤلمًا أبدًا ، ويجب أن يتمدد كل منهما لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا - لا يُسمح بـ "كذاب"! ابدأ بالرقبة والكتفين ، ثم انتقل لأسفل إلى ثلاثية الرؤوس والصدر. لا تنسى عن الساعدين والمعصمين ، إما ؛ يمكن أن تكون ضيقة بشكل خاص عند إبقاء يديك عند 10 و 2 ، أو أثناء اختراق الكمبيوتر المحمول على طاولة الدرج. ثم ضرب تلك الألوية ، الكواد ، العجول ، والكاحلين. ولا تكن خجولًا ، ابدئي بحذائك وامنح تلك tootsies امتدادًا جيدًا أيضًا ، وسوف يشكركن (حتى لو لم يكن زميلك في مقعدك)!

الوجبات الجاهزة: تمتد تستحق الجهد المبذول. يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويحتمل أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويخفف من التوتر العضلي ، ويحسن المرونة

كن الفئران الصالة الرياضية (ولكن ليس حرفيا)

العمل خارج المنزل الرياضي في موسم العطلات هذا؟ تجنب أن تكون ضيفًا غير مرغوب فيه من خلال تعلم آداب ممارسة الرياضة المناسبة. لا أحد يريد أن يشارك غرفة الوزن مع slob!

حقيقة ممتعة:

سافر أسطول بوينج المكون من 747 طائرة إلى ما مجموعه 42 مليار ميل بحري ، أي ما يعادل أكثر من 100،000 رحلة إلى القمر والعودة. وفكرت أنت كان عليه أن يسافر هذا الأسبوع!


شاهد الفيديو: نصائح وأسرار "أباطرة الثروة" حول العالم (سبتمبر 2021).