معلومات

31 ، وصفات صحية جانب الشكر في آخر لحظة


قد ترغب

33 وصفات نباتية لعشاق الطعام مصنوعة من طعام حقيقي (وليس توفوري)

إنه عيد الشكر لمدة يومين ، وعما إذا كنت تنفقه مع العائلة أو تستمتع بـ Friendsgiving ، فالظهور خالي الوفاض أمر غير مقبول. ناهيك لا متعة! في حين أن تركيا تميل إلى أن تكون في دائرة الضوء - ولم نستخف أبدًا بتناول الأطباق الصحية من جانب البروتين في يوم تركيا.

لا يهم ما إذا كان لديك رفاهية في البدء في اليوم السابق ، أو أثناء طهي الطعام في الصباح ، أو سبر شيء معًا قبل وصول الضيوف ، أو هناك دقائق فقط لتجنيبها (نصيحة: الوصفات التي اخترتها بدون طهي تسمح لك بشراء العناصر في متجر البقالة في الطريق وانقذهم سويًا عند وصولك): لا يزال هناك متسع من الوقت للمساهمة في براعم بروكسل الرائعة ، أو البطاطا المهروسة الشهية ، أو حشو صفع الشفاه. هذه الوصفات اللذيذة ، المصنفة حسب مقدار الوقت المتبقي ، ستجعل الجميع يسألون عن الثواني ، وهي مثالية لأولئك الذين يستضيفون العشاء أيضًا.

عشاء غدا

حصة على بينتيريست

1. النقانق ، المريمية ، وحشو التفاح

تخطي Stovetop (ليس هناك أي خطأ في ذلك) واجعل هذه الحشوة بدلاً من ذلك. يتم جمع الخبز العجين مع النكهات الخريفية مثل المريمية والتفاح لطبق جانبي سوف تستمتع به عائلتك. في حين أنه من السهل القيام به ، فهناك قدر كبير من التقطيع والتقطيع. قم بإعدادها في الليلة السابقة ، ثم اخبزها لمدة 45 دقيقة بينما تستمتع عمتك بحياتك العاطفية.

2. صنع قبل تركيا المرق

إن تحميص الديك الرومي مرهق بما فيه الكفاية دون القلق بشأن صنع الأفضل. المرق. أبدا. جديلة هذه وصفة المكياج. إن استخدام أجنحة الديك الرومي يضمن حصولك على عيد شكر لذيذ. مجرد إعادة التسخين في الميكروويف أو على الموقد وتقديم. نصيحة: احفظ اللحم في الجناح للحساء ، أو الكوسا ، أو أي وصفة تتطلب اللحم المطبوخ مسبقًا ، واجعل المرق أكثر تجميدًا في وقت لاحق. (عيد الميلاد ، أي شخص؟)

3. تحول السبانخ غرتن

السبانخ المجمد المفروم يجعل الطهي سريعًا ، في حين أن نوعين من الجبن يمنحه الخير الذي تريده دون قهر الخضار. قم بتقسيم العمل إلى يومين: قم بطهي الموقد في اليوم السابق واحتفظ به في الثلاجة حتى تصبح جاهزًا لتناول العشاء.

4. "خبز الذرة" وحشو النقانق

حتى رجال الكهوف أحبوا الحشو ، أليس كذلك؟ يبدأ إصدار Paleo الصديق هذا من خبز الذرة الخالي من الحبوب المصنوع من دقيق اللوز وجوز الهند ، ثم يضيف النقانق والكرفس والحكيم الطازج والتوابل. اصنع الخبز يوم الأربعاء ، وقم بتجميع الحشوة صباح الخميس ، واخبزه.

5. ليلة وضحاها الثلاجة رولز

سوف يعتقد الناس أنك أكثر برودة مارثا ستيوارت عندما تثير هذه القوائم محلية الصنع. (لن ننسكب على مدى سهولة تحضيرها.) اخلطي العجينة عندما يكون لديك وقت واترك البرد في الثلاجة حتى اليوم الكبير. في عيد الشكر ، قم بتشكيل العجينة على شكل لفائف (أو أي شكل يرغبه قلبك) ، واخبزه. يقدم مع الزبدة الطازجة لتجربة تذوب في فمك.

6. طبق بطاطس حلوة

البطاطا الحلوة الحلوة والكريمية توازن بين البقان المقرمش والمالح في هذا الطازج على طبق خزفي. قم بضبط هذا قبل يومين من عيد الشكر ثم انبث في الفرن لمدة 20 دقيقة.

7. حشوة الذرة

يجتمع اثنان من المفضلين لعيد الشكر في حشوة الماكياج هذه التي تم "تطهيرها" مع الخبز الكامل الحبوب واللوز وزيت الزيتون. مع المكونات الخارجة عن العمل صفر والإعدادية السريعة ، هذه وصفة يمكنك القيام بها في المساء من قبل. اسحبه من الثلاجة واتركه في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة قبل الخبز لمدة ساعة.

العشاء الليلة

حصة على بينتيريست

8. الكينوا والفطر الاسكواش محشوة الفطر

يستغرق هذا القرع المخبوز مرتين بعض الوقت للتحضير ، لكن النتيجة اللذيذة واللذيذة تستحق كل هذا العناء: نتحدث عن الكينوا والفطر والبصل وجبنة البارميزان المخلوطة بداخل قرع الجوز - ما الذي لا تحبه؟ اعطها اندفاعة إضافية من الألوان من خلال رش الريحان الطازج في النتيجة النهائية للحصول على جانب Pinterest مثالي.

9. تنظيف الفاصوليا الخضراء مع طاجن البارميزان

لا كريم المعلبة من حساء الفطر في هذا خزفي! بدلاً من ذلك ، فإن الصلصة الكريمية هي مزيج من دقيق القمح الكامل ، والجبن الكريمي ، والبارميزان المبشور الطازج ، والفطر ، واندفاعة الكريمة. ولا تقلق - لا يزال هناك بصل مقرمش!

10. التوت البري المذاق

صلصة التوت البري الطازجة التي تتحرك بالفعل عند تقديمها ، تتطلب هذه الوصفة أربعة مكونات فقط. تورتة التوت البري مع البرتقال والتفاح الطازج ، بالإضافة إلى الكثير من السكر حسب الرغبة. قم بإعداد المذاق في الصباح ، واتركه يجلس في درجة حرارة الغرفة لمدة 45 دقيقة ، ثم احتفظ به في الثلاجة حتى تصبح جاهزًا لترك الديك الرومي.

11. حصاد الأرز مع التفاح والبقان

هذا الأرز الخريف القاسي هو جانب يعمل بنفس درجة حرارة الجو كما يعمل في درجة حرارة الغرفة. مع الأرز البري والبني والتفاح والبقان سوتيه والبصل وجوزة الطيب - توابل الخريف المثالية - من المؤكد أن يرضي الجميع. نصيحة: استخدم مرق الخضار لجعل هذا الطبق صديقًا للنباتيين.

12. الفخار وعاء السجق حشو

عندما تكون المساحة محدودة للطبخ ، فقد حان الوقت لإخراج رجلك الأيمن: الموقد البطيء. يتم تجميع حشوة النقانق هذه في دقائق وتطبخ على مدار الأربع ساعات القادمة ، مما يؤدي إلى تحرير الفرن (والوقت!) لأطباق أخرى.

13. قرع الذرة مع زيت جوز الهند والقرفة

امنح خبز الذرة لمسة إضافية من السقوط مع هذه النسخة المبهرة من القرع والتي تأتي معًا في دقائق: قم بالقياس ، والتقليب ، والصب ، ثم اخبزها واستعد للحصول على روائح حلوة ورائعة قادمة من الفرن.

14. طاجن بطاطس مرتين

ضع قطعة مغزولة جديدة على جانب البطاطس النموذجي وجرب هذا الطبق المخبوز مرتين بدلاً من ذلك. بعد تحميص العجينة بشكل منفرد ، قم بقصها والعودة إلى الفرن مع تحريك جرعة صحية من الجبن ولحم الخنزير المقدد. افعل أول خبز في الصباح والثاني قبل التقديم لتوفير الوقت. نصيحة: استبدل المايونيز بالكامل باللبن اليوناني للحصول على القليل من البروتين الإضافي.

العشاء في 2 ساعة

حصة على بينتيريست

15. الكينوا "حشو"

قد لا يبدو هذا كأنه حشوة تقليدية ، لكنه لذيذ ورائع للغاية (بالإضافة إلى نباتي وخالي من الغلوتين!). ومع الخضار الورقية (السبانخ) والمكسرات (الفستق) والفواكه (التوت البري) والكربوهيدرات الصحية (الاسكواش الجوزية) والبروتين النباتي (الكينوا) ، فهي أيضًا متوازنة وقلبية بما يكفي لتكون وجبة ، لذلك تأكد من الاحتفاظ ببعض بقايا الطعام لنفسك.

16. الثوم الحلو البطاطا الهريس

مع المزيد من الألياف المعبأة ، والبوتاسيوم لمساعدة الجسم على العمل بشكل صحيح ، وفيتامين A (ضروري للحصانة ، وصحة العين ، ونمو الخلية) لكل غرام مقارنة بالترطيبات البيضاء ، تعطي البطاطا الحلوة لهذا الدوران الكلاسيكي طازجة وصحية. فقط القليل من الزبدة والقشدة الحامضة الخفيفة تبقي السعرات الحرارية منخفضة والملمس فائقة دسم.

17. براعم بروكسل المحمصة بالفرن مع لحم الخنزير المقدد

ما الذي يمكن أن يجعل براعم المقرمش المحمص أفضل؟ لحم خنزير مقدد! يتطلب هذا الطبق الجانبي السريع والسهل خمسة مكونات وقليلًا من الجهد العملي: يتم تحميص بروكسل ولحم الخنزير المقدد معًا حتى يصبح كلاهما ممتلئًا بالكراميل إلى حد الكمال.

18. البارميزان الثوم المحمص الفطر

حلم عاشق الفطر ، هذا الجانب الأنيق هو نسيم وجيد بجنون. يُمزج الفطر معًا (يشتري شرائح مُسبقًا لجعلها أكثر بساطة) ، ولا يخطو الثوم والبقدونس والكبر ، بل يضيفون الكثير من النكهة والشواء ، ثم يُضاف مع البارميزان واللحوم حتى يصل الجبن إلى الكمال مرحلة gooeyness. يمكنك تحضير الفطر كلما وضعه في الفرن لمدة 30 دقيقة عندما يكون مجانيًا.

19. الكينا محشوة البلوط الاسكواش

عندما تتحد الأطعمة الفائقة ، فإن النتيجة هي النكهات المذهلة التي تجعل جسمك يشعر بالإعجاب أيضًا (لا شيء من الغيبوبة البطيئة والمتضخمة التي تلي عيد الشكر). في حين أن القرع البلوطي يتم تحميصه ، يتم تحميص البصل والفطر وغيرها من الأشياء الجيدة مثل الحمص والتوت البري وبذور اليقطين ثم يتم دمجها مع الكينوا. عندما يكون الاسكواش جاهزًا ، احرص على تقديم هؤلاء الأولاد السيئين.

20. لذيذا سبانخ لدغات

تُعد هذه اللدغات مثالية كفاتح أو كبديل للأثقل أو الأوعية المقاومة للحرارة ، وهي مصنوعة من مزيج الحشوة والسبانخ المجمد والكثير من الجبن ، لماذا لا؟

21. أفضل لعنة البطاطا المهروسة

تتطلب هذه البطاطا السميكة والرقيقة صفر منتجات الألبان. بدلاً من ذلك ، تعمم زبدة نباتي وثوم مشوي بنكهة ناعمة. ونظرًا لأنها لا تتطلب سوى ستة مكونات ، فمن السهل ترقيتها إلى حشد من الناس.

22. بارميزان المحمص القرنبيط

هذه الوصفة سهلة السخرية (وجيدة يبعث على السخرية) تحول الخضار الصليبي المفضل لديك إلى طبق عيد الشكر لذيذ. أربعة مكونات ، تعمل فقط 10 دقائق الإعدادية ، ولا قياس! هذه هي فكرتنا في الطهي.

23. براعم بروكسل المحروقة مع التوت البري والبقان

في حين أنها ليست شائعة مثل الكينوا أو معظم الحبوب "القديمة" (وهي تحتوي على الغلوتين) ، فإن الشعير يحتوي على الكثير من البروتين والألياف أكثر من الكينوا. يُمكنك إضافة البقان للحصول على الدهون والدهون الصحية ، والتوت البري لمضادات الأكسدة ولمسة التارتنس ، والخل البلسمي وشراب القيقب لرذاذ حلو ولذيذ. أوه ، وهناك الجبن.

24. صلصة التوت البري الأساسية

تستغرق صلصة التوت البري 10 دقائق. وعندما يكون الأمر بهذه السرعة ، لماذا يستقر شيء ما على التلال؟ انها رخيصة جدا: كل ما تحتاجه هو التوت الطازج والسكر وحماس الليمون.

25. العسل الطفل الجزرة الجزر

استدعاء جميع غير الطهاة: لا يتطلب هذا الطبق الجانبي الخالي من الفرن تقطيعًا ، ولا يزال طعمه كما لو كان مجهدًا! نذوب الزبدة في مقلاة ، ونضيف الجزر والعسل والسكر والأعشاب ، ونحرّك حتى ينضج لمدة 15 دقيقة. تحدث عن مساهمة عيد الشكر المثالية للشخص الكسول.

26. فاصوليا خضراء بالميكروويف على البخار

لا تستغرق هذه الحبوب الخضراء اللطيفة 7 دقائق فقط ، ولكنها تطهو تمامًا في الميكروويف ، مما يؤدي إلى تحرير الموقد والفرن لأطباق أخرى. سماع أن صوت whooshing؟ انها انت سريع للغاية.

العشاء في 30 دقيقة

حصة على بينتيريست

27. كروستيني

تقدم البسكويت ، الذي يتم تقديمه تقليديًا على الخبز المحمص ، مكانًا مثاليًا لهذا المشهيات الذي يمكنك تجميعه في الموقع. التقط ما تريده الطبقة العليا ، مثل الطماطم المجففة وجبن الماعز ؛ pesto bocconcini؛ الجبن الأزرق والتين حمص الفلفل الأحمر المحمص؛ أو البيستو ، والفجل ، وملح البحر.

28. سلطة الليمون الجزرة

شراء الجزر تمزيقه لجعل العمل السريع لهذا واحد. يمكنك حتى إحضار وعاء معك وإلقائه في السيارة ، ومهاجمة مكونات الملابس والشبت ، وتخطي البصل الأخضر إذا كنت تعتقد أن الأمور لن تتعرض للفوضى.

29. سلطة الربيع الأخضر

هذا أمر يفوق السهولة: اشترِ الخضروات المختلطة المعلبة من أي نوع ، الثوم المعمر ، الملح ، الفلفل ، زيت الزيتون ، وعصير الليمون ، واخلطيها. إذا كان هذا لا يبدو كافيًا لتناول وجبة في عطلة ، فاحصل على بعض طماطم العنب أو الكرز (اذهب إلى الطماطم الصفراء لنقاط التقديم) وشرائح رقائق البيتا المقلية.

30. كيل ، راديتشيو ، وسلطة البرتقال

إذا سمح لك أصدقاؤك بأخذ مساحة صغيرة في المطبخ ، فاشترِ لونًا برتقاليًا ومعبوسًا وراديتشيوًا مدبوغًا وكاجوًا محمصًا (أو عاديًا) في المتجر ، ثم ارميه معًا في دقائق عند وصولك. إنه ملون ، ومع كل الجوانب الثقيلة ، ستكون السلطة مشهدًا مرحبًا به على الطاولة.

31. سبانخ سلو مع الفلفل الأحمر والتوت البري

يمزج مزيج كولسلو عن طريق إضافة السبانخ ، التوت البري ، والجوز الصنوبر. التقط صلصة الخل الصحية ، ولا تتردد في حذف الفلفل ، مما يعني عدم وجود تقطيع!